ダイエットに欠かせないタンパク質とは

おはようございます
女性専用整体院Re楽の整体師&アロマセラピストのRieです。

本日は昨日のダイエットの「タンパク質」のお話しの続きになります。

筋肉にはタンパク質を摂りましょうと言われますが
何がいいでしょう？



赤身のお肉、鶏のささみ、お刺身ならマグロ。
じゃこもgood
卵、お豆腐、納豆
お野菜ではブロッコリーにはタンパク質を多く含んでおりますのでオススメです。

我が家には体重を増やしたい息子と
ダイエットしたい主人がおりますが
対照的な目的のこの２人に必要なものもタンパク質です。

体重を増やすためにも体脂肪を減らすためにも
タンパク質は必須です。



またホルモンはタンパク質を原料としてつくられます。
タンパク質不足になるとホルモンが作られなくなり
ホルモンのバランスが崩れ、イライラしてストレスがたまってしまいます

女性は、ホルモンバランスが崩れると
生理不順になる恐れもあります。
タンパク質はしっかり摂取していきましょう

本日も最後までblogをお読みくださり、ありがとうございました。